AKTUÁLNÍ ROZVRH JÓGY V CENTRUM BEZOVKA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tyto kurzy jsou uzavřené a je možné se do nich přihlásit na e-mailu: info@centrumbezovka.cz a postačuje nám napsat, na který kurz máte zájem chodit - tedy den, čas, název jógy a vaše jméno a kontaktní telefon. Spojí se s Vámi instruktor nebo instruktorka daného kurzu, zda má aktuálně na kurzu volné místo a domluvíte si s nimi všechny podstatné informace jako je cena kurzu, kolik obsahuje lekcí, jaká je jeho cena, co na sebe apod. Po domluvě s instruktory si můžete přijít lekci zkusit a pak se rozhodnout, zda vám vyhovuje.

Jaké styly jógy a instruktory u nás nyní najdete?

Inku v jejím hektickém a výkonnostně zaměřeném životě před dvěma lety zastavila Crohnova choroba, která napadla její střeva tak, že skončila v nemocnici na operaci a doslova bojovala o svůj život. Tahle zkušenost ji přivedla k pochopení smyslu života, k reiki a k pomalé, k tělu šetrné józe. Praktikuje jin jógu, která pracuje zejména s fasciemi. A jelikož pro život ve zdraví a spokojenosti vychází z rovnováhy jin ( ženské) a jang (mužské) energie, pracuje na jemnější úrovni, uklidňuje, kultivuje a přináší rovnováhu do dnešního hektického, stresujícího, jangového světa.

V jin józe pracujeme s tělem a myslí – tříbíme trpělivost, učíme se v pozici vydržet, uvolnit tělo i mysl. Cvičí se zejména v sedě a v leže na podložce a využívá se při ní oválných bolsterů, meditačních polštářů, bloků a všech možných pomůcek pro uvolnění a protažení fascií celého těla. Inky radostí a meditací je také tvorba náramků z minerálů a polodrahokamů.

 

Radka je absolventka jógové školy Václava Krejčíka. V mládí se věnovala sportovní gymnastice, nyní rekreačně tenisu a jako sportovkyně ví, co to znamená, když tělo bolí z jednostranné zátěže. Proto se rozhodla věnovat józe zaměřené pro zdravá záda, pro prevenci a odstranění bolestí, protože přesně to ji samotnou k józe přivedlo a pravidelné cvičení správných cviků jí od bolestí zad s úspěchem odpomohlo.

Cílem jógy pro zdravá záda je jednak bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a také je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet. V těchto hodinách se střídají průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky, cvičí se s vhodnými pomůckami a také se na závěr lekce vždy relaxuje. Tyto kurzy jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí podle svých možností. Velikou chybou je pokoušet se překonat své limity a příliš usilovat. Poslouchejte svá těla a buďte k nim ohleduplní. V případě zdravotních potíží je nezbytné o nich před lekcí informovat.

Mezi velmi populární styl jógy patří čakra jóga a tu vám v Centru Bezovka od ledna 2024 nabídne Petra. Praktikovat jógu začala v roce 2019 a její hlavní motivací bylo zlepšení svého zdraví a získání psychické odolnosti. Školu THINK YOGY absolvovala a úspěšně zakončila v Českých Budějovicích.

Čakra jóga se řadí mezi tradičnější styly jógy. Vychází ze staroindického učení o tom, že každý člověk má několik energetických center, která jsou zodpovědná za funkci vnitřních orgánů, ale také za duchovní a spirituální schopnosti. Pomocí tělesného cvičení je možné tato centra, čakry, harmonizovat a uvádět do rovnováhy. Hlavních čaker je 7 a jsou rozmístěny především kolem páteře a dvě se nacházejí na hlavě. V průběhu běžné hodiny jógové praxe se pozornost zaměřuje zpravidla pouze na jednu čakru. Té se pak věnují speciálně zkombinované ásany, dechová cvičení a nebo mantry. Pro větší uvolnění a pro dosažení požadovaného stavu relaxace se mohou používat i vizualizace, které pomáhají uvědomění a zpřítomnění naší mysli. Při cvičení čakra jógy je kladen důraz na prožití jednotlivých ásan a maximální možné uvolnění. Cílem cvičení je uvědomění si sama sebe jako bytosti, která prožívá svůj stav “tady a teď”. Jde tedy o to jen být a nechat vše kolem sebe volně plynout. Jednotlivé ásany mohou způsobit, že se v nás probudí neočekávané emoce. Ty mohou být nejrůznější od vzteku po radostný smích. Jde o pocity, které jsme si potřebovali odžít, abychom se cítili lépe. Jakmile si emoce vyvolané cvičením uvědomíme a prožijeme je, očistíme se od zbytečných nánosů, kterými zahlcujeme naši hlavu a přijde velká úleva.

 

Kuba praktikuje klasickou hatha jógu, školu absolvoval pod vedením manželů Knaislových. Naučíte se s ním trpělivosti, vydržet v jógových ásanách-pozicích a pránájám-dechové techniky a možná ještě něco dalšího. Nově se díky němu v našem rozvrhu objevila jóga pro muže a věříme, že se budou na této lekci cítit mnohem lépe, než v obklopení žen. I když, kdo ví ….

Hathajóga přirovnává lidské tělo ke květině lotosu. Stejně jako se lotos s východem slunce otevírá, otevírá se tělo s nádechem. A stejně, jako se lotos se západem slunce zavírá, zavírá se tělo s výdechem. Vědomé dýchání je základním stavebním kamenem. Každý učitel vede svou hathajógovou praxi jiným způsobem, každý do toho vkládá sám sebe. Nenaleznete proto dvou stejných lekcí, ani dvou stejných učitelů, ale pokaždé to budete hlavně vaše mysl, která vás bude rušit a jíž nakonec uklidníte. Když správně zapojíte dech a naučíte se ho plně využívat, zmírní se jednak bolest a jednak vás tělo samo pustí dál. Jak je to možné? Zcela jednoduše. Při správném a hlubokém nádechu se svaly správně okysličí a s výdechem mají z čeho čerpat uvolnění a pouštět nás dál.

 

Vlaďku a její styl jógy už dobře znáte, takže pro vás tyto lekce nebudou žádnou novinkou. Jen v prvním pololetí roku 2024 svou činnost výrazně v našem centru omezí, protože se bude věnovat novému projektu. Každopádně kdo Vlaďku a kundaliní jógu nezná, tak ji právě teď v pár řádcích představíme. Kundaliní jóga pracuje zejména s energií těla a harmonizuje všechny jeho části. Je to jóga terapeutická, která obsahuje sestavy pro hormonální rovnováhu, sestavy pro klidnou hlavu a duševní pohodu, pro vyrovnání energie srdce a hlavy, dále sestavy pro zdravou páteř, ledviny, štítnou žlázu a mnoho dalšího, zaměřuje se prostě na celé tělo a jeho orgány a orgánové soustavy. Je to jóga, kterou zvládne úplně každý, protože se cvičí jednoduché, opakující se pohyby a meditace, dále se provádějí různá dechová cvičení a také při ní zní krásné mantry. Velký důraz klade na relaxaci a uvolnění těla i mysli. Je to jóga, kde se střídá dynamický pohyb s klidem a uvolněním těla i mysli. A výsledkem je, že se po ní cítíte jako znovuzrození, omlazení, radostní a máte čím dál více energie na cokoliv, pro co se ve svém žitově rozhodnete.

 

Dále se u nás můžete objednat na individuální jógovou terapii s Vlaďkou Procházkovou

Jógová terapie přirozeně vychází z jógy a užívá jejích technik, jejím cílem ale není duchovní vzestup, ale nastolení maximální rovnováhy těla a mysli tak, aby se člověku na tomhle světě dobře žilo. Jógová terapie se primárně zaměřuje na oslabené, špatně fungující či nemocné orgány či orgánové soustavy nebo celé jedince, jejichž psychické či fyzické indispozice zmírňuje a navrací do normálu. Základním předpoklade pro to, aby jóga jako medicína fungovala je její pravidelné cvičení. Jógová terapie není shodná s návštěvou běžného kurzu jógy. Pokud trpíte vážným zdravotním problémem a přijdete do náhodně vybraného kurzu jógy, může se váš stav ještě zhoršit. Rozdílnosti, které panují mezi různými styly jógy nebo mezi úrovněmi různých jógových učitelů jsou zcela odlišné a laické veřejnosti dost často neznámé. Terapeutická jóga se podobá více návštěvě rehabilitačního specialisty, než návštěvě jógového kurzu. V Centru Bezovka ji nabízím formou individuálních jógových lekcí. 

S čím konkrétně vám může jógová terapie pomoci:

• Jste ztuhlí z častého sezení?
• Máte bolesti zad, hlavy nebo jiných částí těla?
• Špatně spíte?
• Trpíte narůstajícím stresem a nedokážete se uklidnit a vyprázdnit si hlavu od starostí?
• Chcete lépe vnímat své tělo a své potřeby?
• Chcete mít více energie a dobrou náladu?

Co je terapeutická jóga?

Terapeutická jóga je jemná a pečující. Klade velký důraz na pozorování vlastního těla, na držení těla a pohyb sladěný s uvolněným a rytmickým dýcháním. Na rozdíl od jiných druhů terapií je při terapeutické józe pozornost vedena k jemným vjemům ve svých svalech a kloubech a ke sledování vnitřních prožitků své mysli. Další výraznou odlišností je zvýšený důraz na relaxaci. V případech, že je pacient vážně nemocen, např. je po chemoterapii nebo v pooperačním období, může veškeré praktikování jógy sestávat pouze z dýchacích a relaxačních technik, dokud nezíská pacient dostatek síly, aby mohl postoupit dále.

Ceník jógové terapie

• 1 hodina individuální jógové lekce .........................… 1000 Kč / 1 hod.

Řízené dýchání

Jak dýcháme, tak žijeme. Již od našeho prvního nádechu je náš dech všude s námi, je v našich radostech i bolestech. Jen se pokaždé projevuje jinak, v každé situaci totiž dýcháme jinak, aniž si to uvědomujeme. Často ani nepostřehneme, kdy strachem skoro nedýcháme. Zcela odlišně dýcháme, když jsme šťastni a jinak když se bojíme. Naše myšlenky, pocity a emoce ovlivňují náš dech, poté i naše tělo. Dechem ovlivňujeme, to jak se cítíme a jaké máme myšlenky. Když si toto pevné a dokonalé propojení dechu, těla a mysli uvědomíme, můžeme sami sobě pomáhat a léčit se.

Tvrdí se, že téměř každý z nás lidí žijících v západním světě je ve stresu. V okamžiku, kdy se nám přihodí něco nepříjemného, bolavého, necítíme se dobře. Někdy vnímáme větší napětí v těle, přicházejí těžké myšlenky, úzkosti. Když si v tom okamžiku všimneme našeho dechu, zjistíme, že dýcháme rychle, povrchně a mělce. Málokoho však napadne, že pomocí dechu můžeme tento svůj nepříjemný stav změnit. Právě dech je totiž ve všech těchto situacích náš nejrychlejší, nejbližší a dokonale účinný pomocník, náš přítel. Je vždy po ruce, když o něm víme, vnímáme ho, je nám okamžitě k dispozici. Dovolme našemu dechu, aby nás léčil. Na individuální terapii nebo na praktickém semináři o správném dýchání se společně učíme správně dýchat, pozorovat, prožívat a poznávat svůj dech, léčit tak své tělo, zklidňovat svoji mysl a poznávat více sami sebe.

Mobil: 733 166 108

www.vladkyoga.com